နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ရွိသူမ်ား ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အစားအစာ ၁၀ မ်ိဳး

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 7/25/2014 06:52:00 PM

နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ရွိသူေတြကုိ ကုသရာမွာ အလြန္ ခက္ခဲလွပါတယ္။ ေဆးဝါး အသံုးျပဳတာဟာလည္း နာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ တျခားေရာဂါ လကၡဏာေတြ အနည္းငယ္သာ ေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ေဝဒနာ ခံစားရသူေတြ အေနနဲ႔ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံနဲ႔ အစားအေသာက္ ပံုစံေတြကုိ ေျပာင္းလဲေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈ ျဖစ္ရတာဟာ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေတြ ထိရွလြယ္တာေၾကာင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ႏ်ဴယုိထရန္စၥမစ္တာေတြကုိ ထြက္ရွိလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကတာမုိ႔ နာက်င္တာ သက္သာဖုိ႔အတြက္ ဘယ္လုိ အစားအစာေတြကုိ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆုိတာ သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။

၁။ အခ်ိဳစာႏွင့္ သၾကားတုမ်ားကုိ ကန္႔သတ္ၿပီး စားပါ

ခႏၶာကုိယ္တြင္း အင္ဆူလင္ အဆင့္ေတြ ျမင့္မားေနရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ အေျခအေနနဲ႔ နာက်င္မႈအေျခအေန ပုိမုိ ဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳစာေတြ အားလံုးကုိ ကန္႔သတ္ၿပီး စားပါ။သစ္သီးႀကိဳက္တတ္သူျဖစ္ရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္အစား လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြကုိသာ စားပါ။ ေဆးသၾကားလုိမ်ိဳး သၾကားတုေတြ ပါဝင္တာေတြကလည္း နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကဖင္းေရွာင္ပါ

အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးတတ္ပါတယ္။ ကဖင္းေသာက္တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၃။ Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ ေရွာင္ပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကယ္လုိရီ နည္းပါးစြာ ပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ ဆုိေပမယ့္ နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရသူေတြ အေနနဲ႔ Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အယ္ကယ္လ္လိြဳက္ေတြက အာ႐ံုေၾကာလုပ္ငန္းနဲ႔ အစာေျခလုပ္ငန္းကုိ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီအစာေတြက အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ခရမ္းသီးနဲ႔ င႐ုတ္သီးေတြက Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ တေစး (Yeast) ေရွာင္ပါ

တေစးဟာ မီးနဲ႔ ဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ မိႈပုိးေတြ ႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး နာက်င္မႈ ပုိဆုိးေစတတ္ပါတယ္။


၅။ ႏုိ႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မစားပါႏွင့္

ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ုိတင္းတစ္မ်ိဳးဟာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဒီပ႐ုိတင္းက အဆစ္တစ္ဝုိက္က တစ္သွ်ဴးေတြကုိ လႈံ႔ေဆာ္မႈ ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးႏုိင္ပါတယ္။


၆။ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္လည္း ေလွ်ာ့စားပါ

ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္ေတြလုိပဲ အင္ဆူလင္ အဆင့္ေတြ ျမင့္တက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ကယ္လုိရီ နည္းပါးတဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ အမ်ိဳးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။

၇။ အခ်ဳိမႈန္႔ မစားပါႏွင့္

Monosodium Glutamate ပါဝင္တဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြက နာတာရွည္ နာက်င္တတ္တဲ့ သူေတြကုိ ျပႆနာ ပုိမုိ ဆုိးရြားေစတတ္ပါတယ္။

၈။ အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ေသြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားၿပီး ေန႔စဥ္ အရက္ေသာက္တတ္သူေတြထက္ ေဂါက္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ ျမင့္မားပါတယ္။

၉။ ျပဳျပင္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အဆီ ေရွာင္ပါ

ေျပာင္းဖူးအဆီလုိမ်ိဳး ဟင္းရြက္ဆီ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အုိမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္စဥ္ကုိ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ အုိမီဂါ ၃ အဆီပါဝင္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ငါးအဆီေတြကုိ စားေပးပါ။ အုိမီဂါ ၃ ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေဝဒနာကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။


၁၀။ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာႏွင့္ အရန္သင့္ အစားအစာမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ

ဒီအစားအစာေတြမွာ သၾကား၊ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ေဆးသၾကား၊ အုိမီဂါ ၆ အဆီ၊ ဆုိဒီယမ္၊ တာရွည္ခံပစၥည္းနဲ႔ တျခား ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တတ္တာေၾကာင့္ပါ။ သင္ဟာ နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရသူ ျဖစ္ေနရင္ ဒီအစားအစာေတြကုိ တစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳး ျဖတ္ၾကည့္ပါ။ ဘယ္အစားအစာကို မစားတာက နာက်င္တာကုိ သက္သာေစႏုိင္မလဲ ဆုိတာကုိ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ သင္ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူ ျဖစ္ေနရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် အစိမ္းအတုိင္း စားေပးပါ။ သူတုိ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း အသင့္အတင့္ကုိ ပံုမွန္လုပ္ဖုိ႔ကိုလည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Good Health