သင္မသိေသးတဲ့ ႏြမ္းနယ္ေနပုံ ေပါက္ေစတဲ့ အ့ံၾသစရာအခ်က္မ်ား

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 7/23/2014 09:36:00 AM

က်န္းမာေရးေဒါင္ေဒါင္ျမည္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ၾကည့္ရတာ ပင္ပန္းေနတဲ့ပုံ ျဖစ္စရာေၾကာင္းမရိွပါဘူး။ အရက္နာက်တာ (သုိ႔) အိပ္ေရးပ်က္တယ္ဆိုတာလည္း ရိွမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိငုိက္က်ေနတာ၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတာ၊ မ်က္လံုးေတြ ရဲေနတာတို႔ ျဖစ္ေနက်ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တိုက္ဆိုင္းသြားသလားေတာ့မသိ။ တစ္နည္းထက္မက ျပဳမူေနထိုင္ျပဳျပင္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ညလုံးေပါက္ မအိပ္ဘဲ ေနတာတစ္ခုတည္းက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အားနည္းေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ သင္ ထင္မွတ္ထားမွာ မဟုတ္တဲ့ ၾကာင္းအရာတခ်ဳိ႕ကို ညြန္ျပခ်င္ပါတယ္။


ပထမအခ်က္ကေတာ့ အစာအိမ္ကို ဖိအိပ္ျခင္းပါ။ အိပ္ေနခ်ိန္ ခႏၶကိုယ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကေနတဆင့္ မ်က္ႏွာေပၚအပါအ၀င္ တစ္ရွဴးထဲကို အရည္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြဟာ မ်က္လုံးပတ္ပတ္လည္ကို စိုရႊဲေစျပီး ၎မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က အရမ္းပါးလႊာတဲ့ အေရျပားကို ဆန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္တဲ့ ပုံေပါက္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံး တစ္ခု (သို႔) တစ္ခုထက္ပိုသုံးျပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ ၎အရည္ေတြဟာ မ်က္ႏွာဘက္သ႔ို စီးမယ့္အစား ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ စီး၀င္သြားပါလိမ့္မယ္။

ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာ ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာလို႔ ဆိုတဲ့အခါမွာ သၾကား ႏွင့္ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက အဆီတက္ေအာင္လုပ္ရံုမက အေရျပားကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အေရျပားမွာ ယားနာျခင္း နဲ႔ အေကာက္ေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေရျပားကို လန္းဆန္းစိုေျပေစေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ရုိးရွင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ အစားအစာကို္ေရွာင္ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါ၀င္တဲ့ ဆီ ၊ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို ရွာေဖြစားသုံးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အဖ်ားတက္ျခင္း နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း စတဲ့ ရာသီအလိုက္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ေရာဂါေတြကေန မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြကို အအေရာင္ေျပာင္းလဲေစျပီး ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိိုင္ပါတယ္။ အဲလိုေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ရာသီအလိုက္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္သလုိ၊ ေရာဂါကိုခုခံကာကြယ္ေပးမယ့္ အန္တီဟက္စ္တာမင္း ကို ပုံမွန္ေသာက္ရပါမယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မ်က္လံုးကို ပြတ္သပ္ထားတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ေ၇ာ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလေၾကာင့္ပါ မ်က္လုံးေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလက မ်က္စိတစ္၀ိုက္အေၾကာေတြကို က်ယ္လာေစျပီး ထုိင္းထုိင္းမုိင္းမုိင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကဖင္း(Caffeine) ဓာတ္ အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးတဲ့ ေကာ္ဖီပမာဏကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ ၎ဟာ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္္ေစျပီး အေရျပား တြန္႔လိမ္ျခင္း၊ မည္းညိဳျခင္း နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ေလးခြက္ထက္ပို မေသာက္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒန္႔ ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္အားလံုးတို႔သည္ အေရျပားကို မြဲေျခာက္ေစျပီး စိတ္၀င္စားမႈ ကင္းေစပါတယ္။ Caffeine ဓာတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ကိုသာ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

Source: mensxp

Trend Myanmar