သဘာ၀အတိုင္း ေသြးတိုးေလွ်ာ့ခ်နည္းမ်ား

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 6/22/2014 07:57:00 AM

ေဆး၀ါးမ်ားကို မေရြးခ်ယ္မီ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ေဘး ကင္းလံုၿခံဳေသာ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
သင္၏ ေသြးေပါင္အတက္အက်ကို အၿမဲသိရွိေစရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီး ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ျဖင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ပါသည္။


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေသြးေပါင္မွာ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ႏွင့္အတူ ျမင့္တက္လာတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမွ သင့္ကိုယ္သင္ ကာကြယ္ရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ေသြးတိုးျခင္းက်သြားေစသည့္အျပင္ ႏွလံုးထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

(မွတ္ခ်က္ ။ ။ အမ်ိဳးသားမ်ား ခါးအတိုင္းအတာ ၄၀ လက္မေက်ာ္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါရႏိုင္ရန္ အႏၲရာယ္ရွိသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခါးအ တိုင္းအတာ ၃၅ လက္မေက်ာ္ပါက ယင္းအႏၲရာယ္ရွိသည္။)

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးပါ

သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္စာစားသံုးျခင္းမွာ ေသြးေပါင္ကိုထိန္းထားရန္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲေစ့မ်ား

ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား သံလြင္ဆီတို႔ကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အဆီမ်ား စားသံုးျခင္းက ႏွလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ စက္႐ံုထုတ္ ဓာတုေဗဒနည္းသံုးထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားရန္ လိုအပ္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက သင့္ကို ေသြးတိုးေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ အနည္းဆံုးနာရီ၀က္မွ တစ္နာရီအထိ သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ငါးရက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ေသြးတိုးျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ျခင္းက သင္၏ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစႏိုင္သည္။

ကဖိန္းဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ

သင့္တြင္ ေသြးတုိးေရာဂါမရွိလွ်င္ပင္ ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္းျမန္ေစၿပီး ေသြးတိုးလာႏုိင္သည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားမွာ အျခား လူမ်ားထက္ ကဖိန္းဓာတ္၏ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို မ်ားစြာ မခံႏုိင္သျဖင့္ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္စားသံုးမႈကို သတိထားပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ အမ်ားဆံုးေကာ္ဖီေလးခြက္အထိသာ ေသာက္သင့္သည္ဟု က်န္းမာေရးဌာနအမ်ားစုက အႀကံေပးထားသည္။     —Ref: Internet
7day daily