အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 6/10/2014 11:05:00 AM

အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ထိပ္တန္း က်န္းမာေရးေဝဒနာ ငါးခုမွာ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္တာက တစ္ခုအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြက မၾကာခဏ ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁) သိုင္းရြိဳက္ ျပႆနာမ်ား

လည္ပင္းမွာ သိုင္း႐ြိဳက္လို႔ ေခၚတဲ့ လိပ္ျပာပံုသဏၭာန္ ဂလင္းငယ္ကေန ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္က စြမ္းအင္ရဖို႔ ေလာင္စာေတြကို ဘယ္လို အသံုးခ်ရမယ္ဆိုတာကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္က အလုပ္ လုပ္လြန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ဳိ႕ယြင္းေနတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ငိုက္တဲ့ ခံစားခ်က္ကုိ တစ္ခ်ိန္လံုး ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

သိုင္း႐ြိဳက္ ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ႔ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို သိႏိုင္ဖို႔ စစ္ေဆးမႈခံယူၿပီး လိုအပ္သလို ကုသမႈကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

၂) ႏွလံုးေရာဂါ

ႏွလံုးေရာဂါကို အမ်ဳိးသားတစ္ဦးရဲ႕ေရာဂါလို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါက အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းအရ အေမရိကန္အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခား ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခထက္ ႏွစ္ဆနီးပါး ပိုျမင့္မားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့အခါ ႏွလံုးကေန ေသြးကို အလံုအေလာက္ မညႇစ္ထုတ္ႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအႏံွ႔ ေသြးေရာက္ရွိမႈ နည္းကာ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္မႈ အျဖစ္ မ်ားရပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

အဝလြန္တာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမ်ဳိး႐ိုး ရွိတာစတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြသာ သင့္မွာရွိခဲ့ရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။

၃) ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း

လူေတြ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းပါးလြန္းတာေၾကာင့္ပါ။ ႏြားႏို႔ကို မေသာက္တာနဲ႔ အသားအေရာင္ ရင့္လြန္းတာေတြကလည္း ဗီတာမင္ဒီကို နည္းပါးေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းက ဗီတာမင္ဒီကို ေကာင္းေကာင္း မစုပ္ယူႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့တာက နာတာရွည္ ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အ႐ိုးေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီပမာဏကို ရရွိမႈ ရွိ၊ မရွိ သိေအာင္ စစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မလံုေလာက္ရင္ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲပါ။ ၂၀၁၁ လမ္းၫႊန္ခ်က္အရ လူႀကီးတစ္ဦးဟာ တစ္ေန႔မွာ ဗီတာမင္ဒီ ၆၀၀ အိုင္ယူ လိုအပ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ ၇၁ ႏွစ္ေက်ာ္သူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာ ဗီတာမင္ဒီ ၈၀၀ အိုင္ယူေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။

၄) သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါ

ေသြးေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အလံုအေလာက္ မသယ္ေဆာင္ႏိုင္ရင္ ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းတာက ရာသီလာစဥ္အတြင္း ေသြးထဲကေန သံဓာတ္မ်ားမ်ား ဆံုး႐ႈံးတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ရွိ၊ မရွိ သိႏိုင္ေအာင္ ေသြးစစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္ပါ။ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးကို မွီဝဲေပးပါ။

၅) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

အလုပ္၊ မိသားစုနဲ႔ တျခားလူမူေရးကိစၥေတြကို ေဆာင္ရြက္ေနရခ်ိန္မွာ ညတိုင္း ရွစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက အလုပ္႐ႈပ္လြန္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြ ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ အလံုအေလာက္ရဖို႔ သိပ္မလြယ္ပါဘူး။ အဲဒီလို အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္ေနတတ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႏူးညံ့တဲ့ ေတးသီခ်င္းေတြကို ဖြင့္ၿပီး နားဆင္ပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚကို လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီ ဆြတ္ေပးၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ ၿငိမ္သက္ၿပီး အပန္းေျပေအာင္ လုပ္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ာမိုမိုင္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ၿပီး ပူပင္ေသာကကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အိပ္ရာထဲမွာ တလူးလူး တလိမ့္လိမ့္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ ျဖစ္ေနရင္ ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ကာ တျခား အပန္းေျပမယ့္ အလုပ္မ်ဳိး လုပ္လိုက္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ အိပ္ရာထဲ ျပန္ဝင္ပါ။

၆) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေခတၱ အသက္႐ွဴရပ္သြားျခင္း

သင္အိပ္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ ေဟာက္သံက လႊျဖတ္သလိုပဲလို႔ သင့္ခင္ပြန္းက စေနာက္ေလ့ ရွိပါသလား။ ေဟာက္တာက ရယ္စရာကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ေခတၱ အသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္အတိုင္း အသက္႐ွဴႏိုင္ဖို႔ ထပ္ကာထပ္ကာ ႀကိဳးစားေလ့ ရွိတဲ့ အေျခအေနပါ။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာက အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းအေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရင္း ခဏတာ အသက္႐ွဴရပ္ရတာ ျဖစ္ၿပီး သက္သာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

၇) စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ

စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္တာက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာေတြပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ လူေတြက သူမ်ားေတြထက္ ေလးဆေလာက္ ပိုၿပီး ေမာပန္း ႏံုးခ်ည့္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္တဲ့ သူေတြကလည္း စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ သံုးဆ ပိုမ်ားပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို ကုသမႈခံယူတာက သင့္ကို စြမ္းအင္ေတြ ပိုရွိေစကာ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ သင္ဘယ္လို ခံစားရတယ္ဆိုတာကို ဆရာဝန္ကို ေျပာျပပါ။ စိတ္က် ကုသေဆးနဲ႔ ႏွစ္သိမ့္ ေဆြးေႏြးမႈတို႔ကို ခံယူလိုက္ရင္ စိတ္က်ေရာဂါက သက္သာသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

.
Good Health