ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားသင့္ရသည့္အေၾကာင္းရင္း

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 5/18/2014 11:39:00 AM

ဥေလးေတြက လွပပါတယ္။ သဘာ၀ရဲ႕ ဖန္တီးေပးတဲ့ျပည့္စံုတဲ့ပံုစံတစ္ခုပါ။ ဥေလးေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏွလံုးလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက အရာေတြေရာ ဆံပင္လို ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပက အရာေတြေရာ လွပေအာင္ အကူအညီေပးၾကပါတယ္။
ကိုယ္လက္စထေရာကိုေၾကာက္ၾကတဲ့အတြက္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားဖို႔တြန္႔ေနၾကပါတယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ပမာဏေလာက္သာစားေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါေရာ ႏွလံုးတိုက္ခုိက္ခံရႏိုင္ေခ်လည္းမရွိဘူးလို႔ British Medical Journal က သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။
ဥေတြဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့က်န္းမာေရးကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း အခ်က္ ငါးခ်က္ရွိပါတယ္။
ဥေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ဥေတြမွာ ခိုလင္းဓါတ္က အမ်ားအျပားပါလို႔ပါပဲ။ ဗီတာမင္ဘီက ကေလးေတြ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ခိုလင္းဓါတ္က ကေလးေတြမွာ စိတ္ပံုမွန္မဟုတ္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေဒါင္းေရာဂါနဲ႔ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ဥေတြက ညေနပိုင္း သာေရစာ အစားလြန္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္ ။  ။ နံနက္စာကို ပ႐ိုတိန္း မ်ားျပားတဲ့အစားစားထားျခင္းက ညေနပိုင္းေတြမွာ အလြန္အမင္းစာခ်င္စိတ္ကို ကန္႔သတ္ေပးပါတယ္။ ပ႐ိုတိန္းအရည္အေသြးျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ဥေတြကို စားသံုးျခင္းကို အစာစားၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကို ရရွိေစၿပီး တစ္ေန႔လံုးၾကာရွည္ခံေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်င္ရင္ ည ၇ နာရီေနာက္ပိုင္း အာလူးေၾကာ္ေတြ ခ်ိဳတဲ့အစားအစာေတြ ျငင္းပယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ နံနက္စာ စားခ်ိန္မွာ
ဥေတြကို စားေသာက္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ပါပဲ
ဥေတြက ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။    ။၂၀၁၄ ခုႏွစ္အတြင္း ေလ့လာမႈမ်ားအရ ဥေတြထဲမွာေတြ႕ရတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ တိုင္ရိုစင္းက placebo ထက္ ဒူးအေကြးအဆန္႔ေတြ ပိုၿပီးျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ အကူအညီေပးပါတယ္။ ကားေမာင္းေနစဥ္ မေတာ္တဆမႈေတြ႕ႀကံဳမႈေတြမွာ တိုင္ရိုစင္းဓါတ္က မွန္ကန္စြာဆုံးျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူမ်ားက ဆုိပါတယ္။
ဥေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ `          ။ဥေတြမွာပါတဲ႔ အန္တီေအာက္စီဒင့္က ကင္ဆာေရာဂါေရာ ႏွလံုးေရာဂါပါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အမွန္တကယ္ကူညီေပးပါတယ္။ ဥေတြကို ခ်က္ျပဳတ္လုိက္ရင္ အန္တီေအာက္စီဒင့္က တစ္၀က္ေလာက္ ေလ်ာ့က်သြားေပမယ့္ ပန္းသီးမွာေတြ႕ရတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒင့္ ပမာဏနဲ႔ တူတူပဲလုိ႔ ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုပါတယ္။
ဥေတြက ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။            ။ ဥမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတိန္းက ေသြးဖိအားကို ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ACE (angiotensin-converting-enzyme) နည္းလမ္းနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုသရာမွာ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အကူအညီ ေပးတယ္လုိ႔ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရပါတယ္။ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ေကာင္းက်ိဳးကိုလည္း ရရွိပါတယ္။

Myet Shin