မိုးဦးရာသီမွာ ကေလးေတြကို ဂရုစိုက္ပါ။

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 5/23/2014 05:51:00 PM

ေပါက္ေပါက္


ေႏြးစိုစြတ္တဲ့မိုးရာသီက ကေလးငယ္မ်ားကို အသားဝါ၊ တိုက္ဖိြဳက္၊ ကာလဝမ္းေရာဂါ စသည့္ႀကီးႀကီး မား မားေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ တုပ္ေကြး၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဝမ္းပ်က္၊ ဝဲယားနာတို႔လို ရာသီဖ်ားကူးစက္ ေရာဂါေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အ စာမေက်၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေတြပါျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ မိဘမ်ားအေနျဖင့္ က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ထားဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။

(၁) အကယ္၍ သင့္ကေလးဟာ အေရျပားပါးလႊာၿပီး ယား နာဖုေတြမၾကာခဏ ထြက္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ယခုလို မိုး ရာသီမွာ ပိုသတိထားရပါမယ္။
ကူးစက္ပိုးေတြကိုႏိုင္တဲ့ ကာေဘာ္လစ္၊ ဒက္ေတာလ္စတဲ့ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာသံုး ၍ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးပါ။ လည္ပင္း၊ ကုပ္၊ ခ်ဳိင္းၾကား၊ ေပါင္ ၿခံ၊ လိင္အဂၤါမ်ား စတဲ့အေရျပားအတြန္႔အေခါက္မ်ားေသာ ေနရာမ်ားကို အထူးဂ႐ုစိုက္၍သန္႔ရွင္းမႈျပဳေပးပါ။ ေရခ်ဳိး ၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း သနပ္ခါး(သို႔မဟုတ္)သူလိမ္းေနက် ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါလိမ္းေပးပါ။

(၂) ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအစ ျခင္က်ားသတၱဝါက ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ေတြခိုေအာင္း၍မေပါက္ပြားႏိုင္ေအာင္ ဖံုး၊ သြန္၊ လဲ၊ စစ္ စသည့္က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ေသာက္ ေရခ်ဳိးေရ တိုင္ကီဇလားမ်ားကို စနစ္တက်ဖံုးအုပ္ပါ။ အ နည္းဆံုးတစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔သန္႔ရွင္းေရးလုပ္၍ ေရအ သစ္လဲလွယ္ပါ။ ေရဆိုးေျမာင္းမ်ား ရွင္းလင္းပါ။ ၿခံတြင္း ၿခံျပင္ အမႈိက္သ႐ုိက္မ်ား မီး႐ႈိ႕ပါ။ ျခင္ေတြမခိုေအာင္းႏိုင္ ေအာင္ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္ သန္႔ရွင္းေရးကိုလည္း ယခင္ ထက္ ႏွစ္ဆတိုး၍လုပ္ပါ။

(၃) စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းတဲ့မုတ္သုံရာသီက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေခြၽး ငုပ္ေစကာ ေခြ်းပုပ္ေတြထြက္ေလ့မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ တြင္းအပူေတြေအာင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုး ေအးေအးမွာ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြေႏြးေထြးေအာင္ထား ေပးၿပီး လိုအပ္ပါက ေရေႏြးပုလင္း (အပူဒဏ္ခံႏိုင္႐ံုေလာက္ သာ) ကပ္ေပးပါ။

(၄) မိခင္ေရာကေလးပါ လက္မ်ားကို စင္ၾကယ္စြာေဆး ေၾကာတဲ့အေလ့အထလုပ္ျခင္းက ခံတြင္းမွတစ္ဆင့္ အစာ လမ္းေၾကာင္းကို ကူးစက္ေရာဂါမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အ စာမစားခင္အခ်ိန္၊ အစာစားၿပီးအခ်ိန္၊ က်င္ႀကီးက်င္ငယ္ စြန္႔ၿပီးတိုင္း လက္ေဆးပါ။ သင့္ရင္ေသြးကို လက္သည္း မွန္မွန္ ညႇပ္ေပးပါ။

(၅) ယင္ နားေန ေသာ လမ္း ေဘး အစားအစာ မ်ား၊ လက္ လုပ္ ခ်ဥ္မ်ား၊ အ သုပ္စံု မ်ား စသည္တို႔က က်န္းမာ ေရး ႏွင့္ (လံုးဝ) မညီ ၫြတ္ ပါဘူး။ဥပမာ ယင္ ေကာင္သတၱ ဝါ ေတြ ႏွစ္သက္တဲ့ သ ရက္သီးအခြံလိုမ်ဳိး စြန္႔ပစ္အစားအစာေတြကို ပလတ္စတစ္ အိတ္ႏွင့္လံုေအာင္ထုပ္၍ အမိႈက္ပံုးထဲ စနစ္တက်စြန္႔ပါ။

(၆) ဝဲယားနာဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြအႏၲရာယ္မွ ကင္းေဝးေစဖို႔ အတြက္ သင့္ကေလးကို ရႊံ႕ေရ၊ ေျမာင္းေရႏွင့္ မိုးရြာၿပီး ေနာက္တင္က်န္ရစ္ခဲ့ေသာ ေရအိုင္ေတြမွာ ေဆာ့ကစား ခြင့္မေပးသင့္ပါဘူး။

(၇) သင့္ကေလး၏ ေျခေထာက္တစ္စံုကို ေျခာက္ေသြ႕ ေအာင္ထားျခင္းက အေအးမိ၊ အစာမေၾက၊ ပ်ဳိ႕အန္ေဝ ဒနာမ်ားမွ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကေလးရဲ႕ ေန႔စဥ္စီးေနက်ဖိနပ္ကိုလည္း သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေျခာက္ ေသြ႕ေစျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္မွာ သဲဝဲ၊ ေရဝဲစားျခင္းေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၈) ႏုနယ္တဲ့ကေလးမ်ားအတြက္ မိုးရာသီကအစာမေၾက ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားမ်ားေကြၽးျခင္းထက္ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာ ၾကက္ႏွင့္ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ေကြၽးပါ။ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြပါတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြးေလး က အာဟာရျဖစ္ေစသလို မုတ္သုံရာသီအေအးမိဖ်ား နာျခင္းေဘးမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ၾ<ြကယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သစ္သီး ဝလံတို႔ေကြၽးပါ။ လိုအပ္ရင္ ဗီတာ မင္စီေဆး ျပားေလးကို ျဖည့္ စြက္စာ အျဖစ္ တိုက္ေကြ်း ေပးပါ။

------------------------------------------------------------------------------------

Yangon Times Journal

ရန္ကုန္တုိင္းမ္ ဂ်ာနယ္ အတဲြ (၁၀) အမွတ္ (၁၉)