သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းဖို႔အတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္(၅) ခ်က္

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 5/11/2014 05:58:00 PM

လူေတြၾကားထဲ အားရပါးရ ရယ္ၿပံုးႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အေျခခံအက်ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ဂရုစိုက္ေပးရမွာေပါ့။ ဒါဟာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္သာမကပဲ လူမႈဆက္ဆံေရးပိုင္း၊ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစတဲ့အခ်က္ လည္းျဖစ္ေနတာမုိ႔ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ေပးႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ အေျခခံအက်ဆံုးနဲ႔ လိုက္နာဖုိ႔လြယ္ကူတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။သြားတစ္ခါတိုက္ရင္ အနည္းဆံုး ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ ၾကာျမင့္ရမွာျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္ တုိက္ရမွာပါ။

၂။သြားတိုက္တံကို ေလးလတစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲေပးပါ။

၃။တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

၄။တစ္ႏွစ္မွာ ႏွစ္ခါေလာက္ေတာ့ သြားဆရာ၀န္ဆီမွာ ကုိယ့္သြားက်န္းမာေရးအတြက္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

၅။အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီးတဲ့အခါ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ေလာက္ခြာၿပီးမွသာ သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar