သင့္အိပ္မက္က ေျပာေသာ သင့္က်န္းမာေရး (၂)
ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္
- 4/17/2014 04:49:00 PM
အိပ္မက္ဆုိးမက္ျခင္း
ျဖစ္နုိင္ေသာ အေၾကာင္းမ်ား
ႏွလံုးက်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ ေရာဂါ (သုိ႔) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။
ေသြးတုိးက်ေဆး ဘီတာဘေလာ့ကာဟာ အိပ္မက္ဆုိးမက္ေစတယ္လုိ႔ နာမည္ႀကီးေၾကာင္း ေလာင္းဘုိ႔ရပ္ တကၠသိုလ္မွ အိပ္စက္မႈ ဆုိရာ ကၽြမးက်င္သူ ပါေမာကၡဂ်င္မ္ က ဆုိပါတယ္။
ဒီေဆးက ေသြးေၾကာက်ယ္ေစေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓါတ္တခ်ိဳ႕ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈကုိ ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုး မက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
နယ္သာလန္ ေဆးဂ်ာနယ္ရဲ႕ လူေျခာက္ေထာင္ေက်ာ္ကုိ ေလ့လာမႈအရ အိပ္မက္ဆုိးေတြက ႏွလံုးမေကာင္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ပံုမွန္ မဟုတ္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆုိး မက္ႏုိင္ေျခကုိ သံုးဆတုိးေစၿပီး ရင္ဘတ္နာက်င္မႈကုိ ခုႏွစ္ဆ တုိးေစတာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ရိွသူေတြက အသက္ရွဴျပႆနာကုိ ပိုမိုခံစားရႏုိင္ေျခ ရိွၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ အဆင့္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အိပ္မက္ဆုိးမက္တာက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေရာဂါရဲ႕ သတိေပးလကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လူနာ ၃၇ဦးကုိ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ညဘက္မွာ ဆုိးဆုိးရြားရြား ေခါင္းကုိက္တာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆုိးမက္တတ္ၿပီး အိပ္မက္ထဲမွာ ေဒါသထြက္တာနဲ႔ ရန္လုိတာစတဲ့ အျပဳအမူေတြ ပါ၀င္ေၾကာင္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။သီအုိရီ တစ္ခုအရ ေခါင္းကုိက္တာေၾကာင့္လည္း ဦးေနွာက္ထဲမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ေျပာေလ့ရိွတဲ့ အိပ္ရင္း ဘီလူးစီးတာ ဆုိတဲ့ လႈပ္လုိ႔မရတဲ့ အေျခအေန (Sleep Paralysis) ေၾကာင့္လည္း အိပ္မက္ဆိုး မက္တတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခေအနမွာ ခဏတာ လႈပ္ရွားလုိ႔မရေတာ့ဘဲ ၾကြက္သားေတြ ခဏဆုိင္းသြား တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးပါ။ ကံေကာင္းတာက တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္ပဲ ၾကာတတ္ပါတယ္။
မွတ္မိေသာ အိပ္မက္မ်ား မက္ျခင္း
ျဖစ္နုိင္ေသာ အေၾကာင္းမ်ား – အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကူးစက္ေရာဂါပုိး ၀င္ျခင္း၊ ငွက္ဖ်ားကုသေဆး မွီ၀ဲျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေသြးဆံုးျခင္း။
ညဥ့္နက္မွ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာမနုိးခင္ မွတ္မိလြယ္တဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္တတ္ပါတယ္။
“အရက္မူးေအာင္ ေသာက္ထားရင္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အစြမ္းအစရိွတယ္ ထင္ၿပီး အိပ္ရာႏုိးခါနီးမွာ သိသာထင္ရွားတဲ့ အိပ္မက္မ်ိဳး မက္တတ္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓါတ္ေတြ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲၿပီး ထူးဆန္းတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။” လုိ႔ ပါေမာကၡဟြန္းက ရွင္းျပထားပါတယ္။
ငွက္ဖ်ားပုိုး ကူးစက္ခံရခ်ိန္မွာလည္း ကုိယ္ခံစြမ္းအား စနစ္က ျပန္လည္တြန္းလွန္ႏုိင္စြမး္ ရိွဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္မႈ မရိွဘဲ အသိစိတ္ရိွေနတတ္ပါတယ္။
ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလည္း သိသာထင္ရွားတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္တတ္သလုိ ငွက္ဖ်ားကုသေဆး မက္ဖလုိကြင္းကုိ ေသာက္ထားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက အဆီတုိင္းကုိလင္းဓါတ္ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ကာ သိသာထင္ရွားတဲ့ အိပ္မက္မ်ိဳးမက္တတ္ပါတယ္။
ပံုမွန္ထက္ အိပ္မက္ ပုိမက္ျခင္း
ျဖစ္နုိင္ေသာ အေၾကာင္းမ်ား – ညဘက္မွာ ပူလြန္းေအးလြန္းျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းအတက္အက် ျဖစ္ျခင္း၊ နာတာရွည္ နာက်င္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ စိတ္က်ကု ေဆး၀ါးျဖတ္လုိက္ျခင္း။
ညဘက္မွာ အလြန္အမင္း ပူတာ ဒါမွမဟုတ္ ခုိက္ခုိက္တုန္ေအာင္ ခ်မ္းတာ စတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြ ပုိမက္ႏုိင္ပါတယ္။
“ပူလြန္း ေအးလြန္းတာေၾကာင့္ အိပ္ေရး ပုိပ်က္တတ္ၿပီး အိပ္မက္မက္ရင္း အိပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း လန္႔ႏုိးႏုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြကုိ ပုိမွတ္မိတတ္ပါတယ္” လုိ႔ ပါေမာကၡဟြန္းက ရွင္းျပပါတယ္။
အိပ္ခန္းအပူခ်ိန္ကုိ ၁၈ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္ အေတာအတြင္း ေဟာ္မုန္း အတက္အက် ျဖစ္တာေၾကာင့္ အိပ္မက္ ပုိမက္ေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေလပြတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ စတဲ့ မသက္မသာ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရၿပီး အိပ္ရင္း လန္႔ႏုိးတတ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ နာက်င္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ မၾကာခဏ လန္႔နုိ္းတတ္ၿပီး အိပ္မက္ေတြကို ပိုမွတ္မိတတ္ပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတဲ့အခါ အိပ္မက္မက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ ထိခုိက္ၿပီး အိပ္ေၾကြး တင္တတ္ပါတယ္။ အၾကာႀကီး ျပန္အိပ္တဲ့ညေတြမွာ အိပ္မက္မက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ (REM) အဆင့္ ျပန္ရၿပီး အိပ္မက္ၾကာၾကာ မက္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္က် ကုသေဆး ျဖတ္လုိက္တဲ့ သူေတြ မွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
သင့္အိပ္မက္ကေျပာေသာ သင့္က်န္းမာေရး (၁)
ref: ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
