ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းထန္စြာလုပ္ရန္မလိုဘဲသင့္ရဲ႕ကုိယ္ခႏၶာကိုေျပာင္းလဲသြားေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၃)

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 2/12/2014 06:00:00 PM

========================================

သြယ္ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းထန္စြာလုပ္ရန္မလိုဘဲသင့္ရဲ႕ကုိယ္ခႏၶာကိုေျပာင္းလဲသြားေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၃) သြယ္ ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) သင့္အေနနဲ႔ ထမင္းစားရတာတင္းတိမ္ၿပီဆိုရင္ ဆက္မစားေတာ့ဘဲရပ္တန္႔လိုက္ပါ-တစ္ထိုင္တည္းအမ်ားႀကီးစားျခင္းဟာနည္းနည္းနဲ႔ ျဖည့္စြက္မုန္႔ပဲသေရစာမ်ားစားသံုးျခင္းထက္ ဆာေလာင္မႈကိုပိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာေတြကိုသင့္ရဲ႕ အိတ္ထဲမွာအၿမဲေဆာင္ထားေပးပါ။ ထမင္းစားလို႔ တင္းတိမ္ၿပီဆိုရင္ ဆက္မစားေတာ့ဘဲရပ္တန္႔လိုက္ပါ။ ထမင္းစားတိုင္းသင့္ပန္းကန္မွာအစားအနည္းငယ္ ခ်န္တတ္တဲ့ အေလ့အထကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) အရည္မ်ားေသာက္သံုးေပးပါ- အရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းဟာအစာစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္သံုးမႈဟာ ႐ိုး႐ိုးေရထက္ မိမိဗိုက္ကိုပိုျပည့္ေစတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါဟာသင့္စိတ္ကိုလွည့္ဖ်ားေစႏုိင္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈပ္ရွားေပးပါ-နံနက္တိုင္းမိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ နံနက္ေစာေစာေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာတစ္ေန႔တာလံုးလူကို ႏိုးၾကားတက္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) မိမိရဲ႕ စိတ္အလိုဆႏၵကို ျဖည့္ဆည္းပါ- မိမိရဲ႕ စိတ္ကစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အတုိင္းစားသံုးပါ။ သို႔ရာတြင္ အကန္႔အသတ္မ႐ွိ အလြန္အက်ဴး စားေသာက္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။
(၅) မြန္းလြဲစာစားသံုးပါ- မြန္းလြဲခ်ိန္ဆိုတာသင့္အေနနဲ႔ စြမ္းအင္အားလံုးလိုအပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာက်န္႐ွိေနေသးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္မ်ားကိုမြန္းလြဲစာစားသံုးျခင္းျဖင့္ ျဖည့္တင္းပါ။
(၆) တစ္ေန႔သံုးနပ္ ပံုမွန္စားသံုးပါ- နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာပံုမွန္စားသံုးျခင္းအေလ့အထကို ျပဳလုပ္ပါ။ အစာတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမုန္႔ပဲသေရစာအလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၇) ေနာက္က်တဲ့ ညစာအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအေသာက္ကုိ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ- ပံုမွန္ညစာစားခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်ၿပီးမွ စားရမဲ့အေျခအေနမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့အျပင္မထြက္မီက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာတစ္ခုခုကိုစားသံုးပါ။ေနာက္က်တဲ့ညစာအတြက္ ပီဇာကဲ့သို႔ေသာအစားအစာမ်ားကိုမစားသံုးသင့္ပါ။
(၈) မိမိကုိယ္ကိုသတိရွိ႐ွိ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ- က်န္းမာတဲ့အေလ့အထေတြကိုကုိယ္တုိင္ဖန္တီးေနထိုင္ပါ။ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေတြ ဖတ္ပါ။ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ကိုကာကိုလာလိုအခ်ိဳရည္ေတြေသာက္မဲ့အစားေပါင္မုန္႔နဲ႔ လီမြန္တီးေသာက္သံုးျခင္းတို႔လိုအေသးစားအေျပာင္းအလဲေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၉) မိမိနဲ႔အတူအလုပ္အတူတူလုပ္မယ့္ မိတ္ေဆြကို ႐ွာပါ- မိတ္ေဆြတစ္ဦးနဲ႔ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာေပ်ာ္႐ႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ လံုၿခံဳတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၁၀) မိမိရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အဆံုးသတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးပါ- သင္ရဲ႕ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထမ်ားနဲ႔ ဖန္တီးျဖတ္သန္းပါ။
(၁၁) မိမိရဲ႕ ရလဒ္ကိုလက္ခံပါ- ဘ၀ဆိုတာ ခရီးတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ အလွမ္းေ၀းေနတာေတြလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါမွာကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ ဘယ္ေလာက္ေ၀းကြာေနလဲဆိုတာ ၾကည့္ၿပီးေအာင္ျမင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈေတြရ႐ွိလာပါကလည္းေအာင္ျမင္မႈကိုအသိအမွတ္ျပဳ လက္ခံပါ။
(၁၂) အိမ္မွာပဲခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ- အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင္ရဲ႕အစားအအေသာက္ထဲမွာဘာေတြပါတယ္ဆိုတာအတိအက် သိႏုိင္ပါတယ္။ စားေသာက္္ဆိုင္ကအစားအေသာက္ေတြမွာအဆီ၊ အစိမ့္နဲ႔ အငန္ေတြ ပိုပါႏုိင္ပါတယ္။
(၁၃) အမယ္ (၅) မ်ိဳးေအာက္ ပါတဲ့အစားအစာမ်ားကိုစားေသာက္ပါ- သင္စားမဲ့အစားအစာထဲမွာအမယ္ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္တယ္ဆိုတာ အရင္ စဥ္းစားပါ။ ငါးမ်ိဳးထက္ပိုေနပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

MOI Webportal Myanmar