ည ၇နာရီေက်ာ္ မွာ ညစာစားရင္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တတ္ သလား ?

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 2/18/2014 04:01:00 PM

လူတိုုင္းလူတိုုင္း ညစာစားရင္ ၀မယ္လိုု႕ အစြဲရွိေနၾကပါတယ္..
ညစာစားတယ္ မစားတာထက္ ဒီေန႕ကယ္လိုုရီဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား စားျပီးပီလဲ ကပိုု အေရးႀကီးပါတယ္။

တစ္ေန႕လိုုအပ္တဲ့ ကယ္လိုုရီထက္ ကိုုယ္ခႏာက အသံုုးျပဳမဲ့ ကယ္လိုုရီ ပိုုစားမယ္ဆိုုရင္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တတ္ပါတယ္။

ကိုုယ္လက္ လွဳပ္ရွားမွဳ မရွိလိုု႕ကေတာ့ အဆီပိုုေတြ စုုေဆာင္းၿပီးသားပဲေနာ္ …

လူတိုု္င္းလူတိုုင္း တစ္ရက္ ၃ႀကိမ္စား ႏိုုင္မယ္ဆိုုရင္ စိတ္ဖိစီးမွဳ နည္းၿပီး Metabolism Rate ကိုုလဲ ပံုုမွန္ထိန္းထားႏိုုင္ပါတယ္။ တကယ္လိုု ဗိုုက္ထဲမွာ အစာမရွိရင္ ခႏာကိုုယ္က ခ်မ္းသလိုု ခံစားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါ metabolism rate နည္းေနလိုု႕ပါ အဲလိုုနည္းရင္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ပိုုတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မကေတာ့ တစ္ရက္ကိုု ၆ၾကိမ္စားပါတယ္.. ။ ကိုုယ္တိုုင္ကလဲ အစာပိုုစားရင္ ၀ေလ့ရွိပါတယ္။

Breakfast - 200 to 300 cal (9am)
Mid- morning snack - 60 to150 cal (11am)
Lunch - 300 to 400 cal (1pm)
Mid-afternoon snack – 60 to 150 cal (4pm)
Dinner - 300 to 400 cal (7pm)
Late evening snack - 100 to 150 cal (10pm)

တခါတေလ ကၽြန္မအရမ္းစားခ်င္တဲ့အစာေတြ႕ရင္ လဲစားတယ္ (ေရခဲမုုန္႕ ) .. သူငယ္ခ်င္းေတြကိုု အရင္လိုုက္ခြဲေကၽြးေလ့ရွိတယ္ က်န္တာစားေတာ့ သိပ္မစားျဖစ္ဖူးေပါ့ ..

ေနာက္တစ္ခုု က စားေနတဲ့ အစာကိုု တစ္၀က္ေလ်ာ့စားတာမ်ိဳး၊
ကယ္လိုုရီမ်ားတာမ်ိဳးဆိုုရင္ အၿမီးသေဘာပဲစားေလ့ရွိတယ္။

ညလယ္စာဆိုု ပန္းသီး တစ္လံုုး (သိုု႕) အဆီမပါတဲ့ enlene ႏိုု႕မွဳန္႕ တစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္တယ္။

အိပ္ခ်ိန္မွာဆိုု တစ္နာရီကိုု ၃၇ ကယ္လိုုရီ နဲ႕ တစ္ရက္ ၈နာရီအိပ္ရင္ စုုစုုေပါင္း ၂၉ ၆ ကယ္လိုုရီ ေလာင္းကၽြမ္းပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္ကလဲ ပိုုၿပီးျမင့္တတ္ႏိုုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ဗိုုက္ျပည့္ေအာင္စားေသာက္ျခင္းက ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တိုုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညလယ္စာစားမယ္ဆိုုရင္ အဆီမ်ားတဲ့ မစားသင့္ပါဘူး။ ညစာကိုု လိုုအပ္တာထက္ ပိုုစားမယ္ဆိုုရင္ ေနာက္တစ္ေန႕မွာ အားမရွိသလိုု ေလးလံထိုုင္းမွိဳင္းတတ္ပါတယ္။

ညဘက္မွာ အဆီပိုုေတြေလာင္ကၽြမ္းခ်င္ရင္ေတာ့ သဘာ၀အတိုုင္း side effect သိပ္မမ်ားတဲ့ Kilo Off 24 hours burner ေဆးကိုုလဲ ေသာက္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။

အားလံုုး ရႊင္ၿပံဳးႏိုုင္ၾကပါေစ။
Myawady News