အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းႏွင့္က်န္းမာေရး

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 2/12/2014 10:59:00 PM

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၀ယ္တဲ့အခါ အရသာရွိတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေတြနဲ႔ မုန္႔ပဲသေရစာေတြ မ၀ယ္မိေစဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ရတာ တခါတရံ အရမ္းခက္ခဲပါတယ္။

ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြကို ေရွာင္ရွားသြားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

● အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ အစားအစားေတြ ပိုၿပီး ၀ယ္မိေစေအာင္ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာေသးမီက သုေတသနျပဳခ်က္အရ အိပ္ေရးပ်က္ေရးျခင္းနဲ႔ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီး ၀ယ္ယူျခင္းတို႔ဟာ သိပၸံနည္းအရ အမွန္တကယ္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ Obesity ဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားထားခ်က္အရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ပိုမိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာ သံုးသပ္ထားပါတယ္။

● အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔ ေဟာမုန္းဓာတ္ မညီမွ်ျခင္းဟာလည္း အစားအစာေတြ ပို၀ယ္ခ်င္ေအာင္ တိုက္တြန္း ေနပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီးတဲ့အခါ ဂရက္လင္လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ရဲ႕ ပါ၀င္မႈေတြ ပ်က္ယြင္းၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒီအခါမွာေတာ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ မညီမွ်မႈေတြ ေပၚေပါက္ၿပီး မိမိကိုယ္မိမိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းပါးကာ ကယ္လိုရီ တိုက္ဖ်က္မႈကိုလည္း ေရွာင္ရွားဖို႔ အရမ္းလြယ္ကူသြားပါၿပီ။

● သင့္ရဲ႕ အစားအစာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မႈဟာ အခန္႔မသင့္ရင္ အစားအစာေတြ ပိုမို၀ယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ကယ္လဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာသံုးသပ္ခ်က္အရ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္ရတဲ့အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွားယြင္းေရြးခ်ယ္ မိေစတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ရက္သတၱပတ္လံုး ပံုမွန္အိပ္စက္ႏိုင္ေအာင္ မိမိကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ ပ်ိဳးေထာင္ သြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ မိမိရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳး အဆစ္ကိုလည္း ထိန္းသြားႏိုင္ေၾကာင္း huffington post ေဆာင္းပါး တစ္ပုဒ္ကို ဘာသာျပန္ဆို တင္ဆက္ လိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

MOI Webportal Myanmar