ဖက္ရွင္ နဲ႔ က်န္းမာေရး

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 2/26/2014 08:45:00 PM

ေမေသာ္ on 2014-02-26 16:37    
အရင္ထက္ ပိုမိုျမန္ဆန္စြာ စီးဆင္းလာတဲ့ ဖက္ရွင္ေရစီးေနာက္ လိုက္ေနၾကတဲ့သူေတြဟာ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အသစ္အသစ္ေတြကိုေရာ၊ ခုလက္ရွိ ေခတ္စားေနတဲ့ ဒီဇိုင္းေပါင္းမ်ားစြာကိုပါ လက္လြတ္မခံဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စတိုင္လ္က်လွပေအာင္ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဖက္ရွင္က်တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဖက္ရွင္က်တဲ့သူေတြဟာ ဖက္ရွင္မက် ျဖစ္သလိုေနထုိင္၀တ္စားတတ္သူေတြထက္ ပိုမိုသတိျပဳခံရသလို တစ္ပါးသူရဲ႕ အားက်ျခင္းကိုလည္း အလြယ္တကူရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဖက္ရွင္ေရစီးေၾကာင္း ေနာက္လိုက္ပါရင္း၊ အသစ္ေတြေနာက္လိုက္ရင္း ကိုယ္ဆင္ျမန္းအလွဆင္လိုက္တာေတြက ကိုယ့္ရဲဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမယ္၊ ကိုယ့္အတြက္ အဆင္မေျပမႈေတြ ျဖစ္ေစမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖက္ရွင္ထက္ အေရးပါတဲ့အရာေတြကို ဦးစားေပးရေတာ့မွာပါ။ အဲ့ဒါေတြကို ေျပာျပရရင္ေတာ့

၁။ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္အျမင့္ႀကီးေတြ ေန႔တုိင္းမစီးပါနဲ႔။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးလုိက္ၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီအေနအထားဟာ ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းၿပီး လက္ျပင္ ကုန္းတာမ်ိဳးေတြ၊ ခါးကုန္းတာမ်ိဳးေတြေတာင္ မရွိႏိုင္ေတာ့တာ ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဒါက္ဖိနပ္စီးလိုက္လို႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ နာက်င္တာ၊ ေျခဆစ္ကိုက္တာေတြအျပင္ ခါးနာတာမ်ိဳး ေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို ဆိုး၀ါးေစတယ္ဆိုတာ ေထာက္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ မစီးတတ္ လုိ႔ ေခ်ာ္လဲတာမ်ိဳးေတြေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ေဒါက္အရမ္းျမင့္တာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ရမွာပါ။

၂။အိတ္အႀကီးႀကီးေတြထဲမွာ အဆာပလာေတြ အမ်ားႀကီးထည့္မလြယ္ပါနဲ႔။

ေဘးလြယ္အိတ္အႀကီးႀကီးေတြဟာ  အရင္ကတည္းက ခုခ်ိန္ထိ ေခတ္စားဆဲ၊ ေခတ္စားၿမဲျဖစ္သလို လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ဒီဇိုင္းပါပဲ။ အိတ္အႀကီးႀကီးလြယ္ထားၿပီး အိတ္ကို အဆာပလာေတြ အမ်ားႀကီးျဖည့္မွ လြယ္လို႔ရတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အိတ္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် အေပါ့ပါးဆံုးလြယ္ပါ။ အိတ္ထဲ ပစၥည္းအမ်ားႀကီးထည့္လြယ္တာဟာ ပခံုး၊ လည္ပင္း အတြက္ လံုး၀မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိထားဖုိ႔လိုပါတယ္။

၃။လိုတာထက္ပို မပိန္ခ်င္ပါနဲ႔။

အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ဆင္ရတာ အဆင္မေျပေတာ့တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏိုင္ငံတကာက နာမည္ႀကီးေမာ္ဒယ္ေတြရဲ႕ ေဘာ္ဒီကို သေဘာက်တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လိုတာထက္ပို ၀ိတ္ခ်ဖို႔ေတာ့ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ေဆးေတြေသာက္၊ ညစာေတြမစားတာဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့အရာေတြကို ဆံုးရႈံးသြားေစမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုး၀ါးတဲ့ကိစၥရပ္ပါပဲ။

၄။ဒီဇိုင္နာထုတ္ brand ေတြ၀ယ္ဖုိ႔ မစားမေသာက္ ပိုက္ဆံစုျခင္းမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

တစ္သက္မွာတစ္ခါေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္လမွာတစ္ခါေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေကာင္းစား ၀တ္ရမွျဖစ္မယ္ဆုိသူေတြဟာ နာမည္ႀကီးဒီဇိုင္နာရဲ႕ လက္ရာကုန္ပစၥည္းေတြကို မစားမေသာက္ပိုက္ဆံစု ၀ယ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတဲ့ လုပ္ရပ္ပါ။ ေခၽြတာသင့္တဲ့ေနရာမွာပဲ ေခၽြတာၿပီး သံုးသင့္တဲ့ေနရာမွာေတ့ သံုးပစ္လုိက္ဖုိ႔ ၀န္မေလးပါနဲ႔။

၅။ရာသီဥတုကိုလုိက္ၿပီး ၀တ္စားပါ။

ရာသီဥတုပူေနတာကို လည္သာအက်ႍႀကီး၀တ္ၿပီး သြားလာေနတာမ်ိဳးဟာ က်န္းမာေရးအရ မသင့္ေတာ္သလို ေဘးကျမင္ရတဲ့သူေတြပါ ဟားစရာျမင္ကြင္းပါပဲ။ ေအးတဲ့ရာသီမွာ အတိုအျပတ္ေတြ၀တ္ၿပီး၊ ပူတဲ့ရာသီမွာ အက်ႍႏွစ္ထပ္၊ သံုးထပ္၀တ္ စတိုင္လ္ထုတ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုမွ မသင့္ေတာ္ဘူးဆိုတာ သိထားရမွာပါ။

Ref:womenshealthmag.com