ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္ ကုသမႈ ခံယူသူမ်ား အိပ္ေရးဝရန္လို
ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္
- 12/17/2013 06:30:00 AM
ကင္ဆာကုသမႈ ခံယူေနတာ ေၾကာင့္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေမာပန္းႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္လူေတြထက္ ပုိၿပီး အိပ္စက္ဖုိ႔နဲ႔ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကင္ဆာကုထံုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ နာက်င္တာ၊ စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ စိတ္ ဓာတ္က်တာ၊ ညဘက္ေခြ်းထြက္ တာလုိ မ်ဳိး ဆုိးက်ဳိးေတြေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈ အက်င့္ကို ေျပာင္းလဲေစ တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- အိပ္ရာမွ ႏုိးထလာခဲ့ရင္ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေယာဂလုပ္ တာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ ခန္းတခ်ဳိ႕လုပ္ေပးပါ။
- သင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ သင့္အိပ္ခန္းကို ဆိတ္ၿငိမ္မႈရွိၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပဳ လုပ္ထားပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ႏြားႏို႔၊ ပ်ားရည္ ဒါမွ မဟုတ္ ဘီစကြတ္လုိမ်ဳိး ကဖင္းမပါတဲ့ အစာေတြ စားေပးပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ေတြကို အသာအယာ အႏွိပ္ခံပါ။
- နာက်င္တာေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမွ ႏိုးထေစခဲ့ရင္ သင့္ဆရာဝန္ကုိ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေဆး ေပးဖို႔ ေတာင္းဆုိပါ။
Good Health
