ဝမ္းေလွ်ာျခင္း အတြက္ အေရးေပၚ အိမ္လုပ္ ဓာတ္ဆားရည္

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 12/20/2013 07:30:00 AM

၀မ္းသြားတာ အေတာ္ အသင့္မ်ားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ထဲက ေရဓာတ္ႏွင့္ လွ်ပ္လိုက္ ဓာတ္ဆားမ်ား(Electrolytes) ဆံုး႐ံႈးသြားတာေၾကာင့္ ယင္းတို႔ ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပး ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ လွ်ပ္လိုက္ဓာတ္ဆားမ်ားထဲမွာ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ကလို႐ိုဒ္တို႔ ပါဝင္တယ္။ ယင္း ဓာတ္ဆားေတြက ႏွလံုးခုန္မွန္ ေစၿပီး အျခားအေရး ပါတဲ့ အခန္းက႑ အမ်ားအျပားမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ လွ်ပ္လိုက္ဓာတ္ ဆားမ်ားအတြက္ ဓာတ္ဆားရည္ (Electrolytes) ကို ေသာက္ရ ပါမယ္။ အိမ္တြင္းအေရးေပၚ ဓာတ္ဆားရည္ကို ဒီလိုမ်ိဳး လုပ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ေရတစ္ကြာတာ (တစ္ဂါလန္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု) ထဲ ဆား လက္ဖက္ ရည္ဇြန္းဝက္ႏွင့္ သၾကား ၄ ဇြန္း ထည့္ေဖ်ာ္ပါ။ ယင္းေဖ်ာ္ရည္ထဲ လိေမၼာ္ရည္၊ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ ေရာထည့္ေပးပါ။
ေန႔ဘက္မွာ ယင္း ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ကြာတာကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါ။ သတိထားရမွာက အထက္က ေဖာ္ျပထားတဲ့ သၾကား သို႔မဟုတ္ ဆား ပမာဏထက္ ပိုမသံုး ဖို႔ဘဲျဖစ္တယ္။ သိပ္မ်ား သြားရင္ ခႏၶာ ကိုယ္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ဖို႔ အလား အလာရွိပါတယ္။

Health Digest