အစားလြန္တဲ့ အက်င့္ဆိုတာ

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 12/25/2013 09:15:00 AM

အစားလြန္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ားမွာ စိတ္ႀကိဳက္စားေသာက္ၿပီးသည့္ေနာက္ အလြန္အမင္း စိတ္မသက္မသာျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္း၊ မၾကာခဏအလြန္အက်ဴးစားသံုးျခင္းတုိ႔ျဖစ္ၾကသည္။
အစားလြန္ျခင္းကို ေ၀ဒနာတစ္ခုကဲ့သို႔ခံစားေနရသူမ်ားတြင္ အစားလြန္က်ဴးျခင္းသည္ အမူအက်င့္တစ္ခုျဖစ္လာၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္မရႏိုင္ေတာ့ေလာက္ေအာင္ စြဲလန္းလာတတ္သည္။ ၎တို႔သည္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းမ်ားကို ေျဖေဖ်ာက္ ႏိုင္ရန္အစားအေသာက္ လြန္ကဲရ ျခင္းျဖစ္သည္ဟု အေၾကာင္းျပေလ့ရွိ ေသာ္လည္း အမွန္တကယ္စားသံုးၿပီး သည့္အခါ စိတ္ခံစားမႈ ပိုမိုဆိုးရြားလာေလ့ရွိၾကသည္။
အစားလြန္က်ဴးသည္႕ အေလ့အက်င့္ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ
-မိမိကိုယ္ကိုေက်နပ္အားရမႈမရွိျခင္း
-မိမိကိုယ္ကို အဆိုးဘက္က ႐ႈျမင္ သံုးသပ္ေလ့ရွိျခင္း
-စိတ္႐ႈပ္စရာ၊ ဦးေႏွာက္ေျခာက္စရာအျဖစ္မ်ား မၾကာခဏႀကံဳရျခင္း
-ၿပိဳင္ဆိုင္မႈျပင္းထန္သည့္ ကပြဲ၊ အားကစားပြဲ စသည္တို႔၌ ပါ၀င္ျခင္း
-အထီးက်န္ျခင္း၊ သင္းကြဲျခင္း
-မ်ိဳးႏွင့္႐ိုးႏွင့္အစားလြန္က်ဴးျခင္း တို႔ျဖစ္ၾကသည္။
အစားလြန္ေရာဂါ(bulimia)ႏွင့္ အစားလြန္သည့္အက်င့္တို႔မတူသည္႕အခ်က္မွာ အစားလြန္ေလ့ရွိသူမ်ားသည္ အစားလြန္ေစသည့္အာသီသကို ခ်ိဳးႏွိမ္ႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ အစားလြန္ျခင္းကို တန္ျပန္ႏိုင္မည္႕ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ ညဘက္ အစာမစားဘဲေနျခင္း၊ အန္ထုတ္ျခင္း စသည္႕အျပဳအမူမ်ားကိုပါ ေရွာင္က်ဥ္ေလ့ရွိသည္။ အာဟာရခ်င့္ခ်ိန္ စားသံုးရန္ စိတ္ကူးမရွိၾကဘဲ ေရာဂါ ႏွင့္ကိုက္ညီမည့္ အာဟာရဓါတ္စာကို အျခားသူတစ္ဦးက စီစဥ္ေပးပါက လုိက္နာရန္ပ်က္ကြက္တတ္ၾကသည္။

ေဇာ္ကို
Ref:Healthier foods
Health Updates Journal