ဗိုက္အဆီခ်လိုသူမ်ားအတြက္ အိပ္ ထ မ တင္ လုပ္နည္း

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 11/25/2013 02:05:00 PM

ဗိုက္အဆီခ်လိုသူမ်ားအတြက္ အိပ္ ထ မ တင္ ။ ေျခေထာက္ ေျမွာက္တင္ အျပင္ ေနာက္ထပ္ေလ့က်င့္ခန္းတခုကို ထပ္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ Bicycle လို့ေခၚပါတယ္ ၀မ္းဗိုက္ကို ေပါင္းစံုလႈံေဆာ္ေပးတဲ့ exercise တခုျဖစ္ပါတယ္။ Builder သမားေတြပါ အထူးလုပ္သင့္တာပါ။ ၀မး္ခ်ဳပ္ျခင္းကိုလဲ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဗိုက္ခ်သူေတြကို ေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဳကိမ္ေရမ်ားမ်ားနဲ့ ျမန္ျမန္လုပ္ဖုိ့ပါပဲ။ အိပ္ ထ မ တင္ ။ ေျခ ေထာက္ေျမွာက္တင္ နဲ့ ဒီ ဘုိင္စကယ္နညး္ေတြ ကို ဳကိမ္ေရမ်ားမ်ားနဲ့ ျမန္ျမန္ လုပ္ေစလုိပါတယ္ ။ အစပိုင္းေလ့က်င့္သူေတြအေနနဲ့ေတာ့ အနညး္ငယ္ခတ္ခဲနိုင္ပါတယ္ ေလ့က်င့္ေဖာ္ တေယာက္ရဲ့အကူအညီကို ယူေစလိုပါတယ္ တကယ္ထိေရာက္ပါတယ္...ဘိုင္စကယ္နည္းကို ပံုမွာျပထားပါတယ္ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို စက္ဘီးနင္းသလို ဘယ္ညာ အျမန္ ၂-၃ မိနစ္ထိ ျမန္ျမန္ ေလ့က်င့္ေပးရမွပါ... No Pain No Gain And Everyday is good day for workout...

Body Beauty ျဖစ္ေအာင္ အိမ္မွာပဲကစားၾကမယ္