Pregnancy and Good diet အစားအစာနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရျခင္း

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 10/27/2013 04:49:00 PM

သမီးတေန႔က စာေစာင္တခုမွာ ဖတ္လုိက္ရတာက ညံဖ်င္းတဲ့ အစားအစာရယ္ အရက္ရယ္ အဝလြန္ၿခင္းရယ္က အမိ်ဳးသား-အမ်ိဳးသမီးေတြကို ကေလးမရေစဘူးလို ့သိရပါတယ္။ အဲဒီ ညံဖ်င္းတဲ့ အစားအစာဆိုတာ ဘယ္လိုဟာကို ေၿပာတာပါလဲ မသိလို႔ပါဆရာ။

အေမရိကားမွာ ကေလးမရေသးတဲ့ စံုတြဲ ၆ သန္းေလာက္ရွိေနတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာ စာရင္းမရွိေသးပါ။ Infertility ကေလးမရႏိုင္ေသးတဲ့အေၾကာင္း ၂ ပုဒ္ေရးျပီးပါျပီ။ ဒီေမးခြန္းရလို႔ နံပါတ္ ၃ ကို ေမြးထုတ္လိုက္ပါတယ္။
အစာနဲ႔ ဘာဆိုင္သလဲ။ “Fat, Carbs and the Science of Conception အဆီ-(ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) နဲ႔ သိပၸံနည္းက် ကိုယ္ဝန္ ရျခင္း” ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေလ့လာခ်က္တခု ၂ဝဝ၇ ဒီဇဘၤာမွာ ထြက္ထားပါတယ္။

• အသက္ ၃ဝ ေအာက္ မိန္းကေလးေတြထဲက ကေလးမရႏိုင္ေသးတဲ့ျပႆနာဟာ ၁ဝ% ထက္နည္းတယ္။ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္ရင္ ဒီလိုျဖစ္တာ ၃ဝ% အထိရွိလာတယ္။
• STD လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ အထူးသျဖင့္ ကေန႔ကာလမွာ အျဖစ္ပိုလာတဲ့ Chlamydia (ကလာမိုင္ဒီယား) နဲ႔ Gonorrhea (ဂႏိုရီးယား) ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ကေလးမရမွာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• ကပ္ေရာဂါလိုျဖစ္လာေနတဲ့ လူအဝလြန္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကလဲ အေၾကာင္းတရားေတြထဲမွာ ပါတယ္။
• သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ အခ်က္အလက္ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ ပိုးသတ္ေဆးေတြဟာ ေဟာ္မုန္းထြက္မွာကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ ပလပ္စတစ္ မီးရွိဳ႕လို႔ ထြက္တဲ့ အနံ႔အသက္ ေတြကေနလဲ ေယာက္်ားကိုေရာ မိန္မကိုသာ ကေလးမရေစတာ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။
• စိတ္ဖိအား မ်ားတာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ကဲတာေတြကလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသးျပန္ပါတယ္။
• အာဟာရ၊ ေလ့က်င့္ခန္း နဲ႔ လူေနမႈပံုစံေတြဟာ အသဲ၊ ႏွလံုး၊ ကင္ဆာ၊ စတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြထဲမွာ ပါတယ္။

အစားအစာကို ဒီစာရင္းထဲမွာ ထည့္မလားေမးရင္ ျဖစ္ႏိုင္စရာရွိပါမယ္လို႔ေျဖပါမယ္။ ဒီအေျဖက ဆရာဝန္ဆီက မဟုတ္ဘဲ အေတြ႔အၾကံဳရ မိန္းမေၾကီးေတြကေနေျပာလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြ မမ်ားေသးပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၁၈ဝဝဝ ကို Nurses' Health Study ေလ့လာမႈျပဳပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ တျခား နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ ဆိုတာကို ေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းက “က်မ ကေလးရခ်င္ေနတယ္” လို႔လဲ ေျပာၾကတယ္။ ၆ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္မွာ ကေလးမရတာ ျဖစ္တယ္။ ၈ ႏွစ္အၾကာမွာ သူတို႔ထဲက အေတာ္မ်ားမ်ား ကေလးရသြားၾကတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ရာေပါင္းမ်ားစြာဟာ Ovulatory infertility မ-မ်ိဳးဥထြက္ေပမဲ့ ကေလးမရၾကဘူး။ ကေလးမရေသးသူေတြနဲ႔ ရသြားသူေတြ အၾကား ျခားနားတာေတြကေတာ့ အစားအေသာက္၊ ေလ့က်င့္ခန္း နဲ႔ လူေနမႈပံုစံေတြ ျဖစ္ေနတယ္။

ဒါေတြကေန ေကာက္ခ်က္ေတြဆြဲျပီး “ကေလးရနည္းဗ်ဴဟာ” ဆိုတာ ထြက္လာတယ္။ ဒါက မ-မ်ိဳးဥ ထြက္ေပမဲ့ ကေလး မရေသးသူေတြအတြက္သာ အက်ိဳးရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအားနည္းခ်က္ေၾကာင့္ကေလးမရတာက ေလးပံုတပံု မက ရွိပါတယ္။ တျခားအေၾကာင္းေတြ ဥပမာ သားအိမ္ျပြန္ပိတ္ေနသူေတြကိုေတာ့ အေထာက္အကူ မရေစႏိုင္ပါ။ ေနာက္ျပီး အခုေလ့လာမႈကေန အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အေဖၚ-ခင္ပြန္းေတြကိုေတာ့ ဆန္းစစ္မႈ မလုပ္ခဲ့ပါ။

(ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ကို ေလွ်ာ့စားပါ၊
လူတိုင္း ေန႔တိုင္း မစားဘဲမေနတဲ့ အစားအစာအမ်ိဳးအစားျဖစ္တဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းေတြကေန ခ်က္တဲ့-လုပ္တဲ့ ထမင္း၊ ေပါင္မံု႔၊ ရိုတီး၊ ေခါက္ဆြဲ ဆိုတာမ်ိဳးေတြကို (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) အစာလို႔ေခၚတယ္။ ဒါမ်ိဳးစားရင္ (ကလိုရီ) ရေစမယ္။ အား (အင္နာဂ်ီ) ျဖစ္ေစမယ္။ သြားႏိုင္၊ လာႏိုင္၊ ခုန္ႏိုင္-ေျပးႏိုင္စတာေတြ လုပ္ေစႏိုင္တယ္။ လူတေယာက္တေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ (ကလိုရီ) တဝက္မကဟာ ဒါကေနရတယ္။

(ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ဆိုတိုင္း အတူတူမဟုတ္ဘူး
ေပါင္မံု႔ျဖဴ၊ အာလူး၊ ဆိုဒါပါ အခ်ိဳရည္ေတြက သိပ္ျမန္ျမန္ ကလိုရီရေစလို႔ ပိုဆိုးေစမယ္။ (ကယ္လိုရီ) ကို ေျဖးေျဖးေလးသာ ရေစတဲ့ အစာေတြမွာ Fiber (ဖုိင္ဘာ) ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတယ္။ တျခား အစာအမ်ိဳးအစားေတြထက္ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ကေန ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္နဲ႔ (အင္စူလင္) အေျခအေနကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ (အင္စူလင္) ဆိုတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းျဖစ္တယ္။ ဒါေတြသိပ္မ်ားေနရင္ မ်ိဳးပြါးကိစၥေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္း ေတြကို ထိခိုက္ေစတယ္။ မ-မ်ိဳးဥ ထြက္မွာကို တားမယ္။

ဒါေပမဲ့ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ပမာဏနဲ႔ မ-မ်ိဳးဥထြက္ေပမဲ့ ကေလးမရႏိုင္တာ တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္မႈ မရွိပါ။ ဆိုလိုတာက စားတဲ့ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) အမ်ိဳးအစားသည္သာ ကေလးမရမွာကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တိတိက်က် ေျပာရရင္ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) မ်ားတယ္ နည္းတယ္ ဆိုတာထက္ ေသြးထဲမွာသၾကားဓါတ္မ်ားေအာင္ ဘယ္ဟာကေန ျမန္ျမန္ လုပ္ေပးသလဲ။ Glycemic load လို႔ေခၚတယ္။

ေဒၚတင္႔ေဆြ