ဘယ္ေတာ့မွ မဖ်ားနာသူေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 9/06/2013 08:59:00 AM

(၁) ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္
ခႏၶာကိုယ္တြင္း အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ ေရာဂါပိုး ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ ေတြ႕သည့္အခါ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္ဓါတ္ ထုတ္ လုပ္ၿပီး ေရာဂါပိုးကိုတိုက္ခိုက္တတ္ သည္။ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားတြင္ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္ ရွိေနေစ ရန္ ခ်ိဳးေရထဲသို႔ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါ ေအာက္ဆိုဒ္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္ခြက္ ခန္႔ထည့္၍ ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးေပးပါ။
(၂) တေရးအိပ္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တက္လာၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ယိုယြင္းတတ္သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္းကို သက္သာေစရန္ ညအခ်ိန္ ထပ္ေပါင္းအိပ္ျခင္းထက္ ေန႔ခင္း တေရးအိပ္ျခင္းက အိပ္ေရးပိုဝေစၿပီး ကိုယ္ခံအားလည္း ျပန္ေကာင္းေစသည္။ ေန႔ခင္းတေရးအိပ္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မွာ ေန႔လယ္တစ္နာရီမွ သံုးနာရီ အတြင္းျဖစ္သည္။
(၃) မိတ္ေဆြဖြဲ႕ျခင္း
မိတ္ေဆြသစ္မ်ားဖြဲ႕ျခင္း၊ မိတ္ ေဆြမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးေႏြးေထြးမႈရွိျခင္း သည္ မိမိကိုယ္ကိုေက်နပ္အားရမႈ (self esteem) ကိုေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစသည္။
(၄) ေရေအးေအးခ်ိဳးျခင္း
ေရေအးေအးႏွင့္ခ်ိဳးျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္(anti- oxidant)လုပ္ငန္းမ်ားကို အားေကာင္း ေစသည္။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
အခ်ိန္မေရြးစိတ္ဖိစီးေနပါက ႏွလံုးေရာဂါမွသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါမ်ားအထိျဖစ္တတ္ၿပီး ကိုယ္ခံ အားကိုလည္း က်ဆင္းေစသည္။
သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal