"ကိုယ္ေရာစိတ္ပါက်န္းမာေစမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ား"

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 8/29/2013 04:04:00 PM

ကမၻာနဲ႔အဝန္းမွာေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ ေခတ္စားလ်က္ ရိွပါတယ္။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ ေတြဟာ စိတ္ကိုၿငိမ္း ေအးေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ ဒီလ ရတီ ပရိသတ္ေတြအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေယာဂ က်င့္စဥ္မ်ားကို Jenny (ခ)က်င္းလိက သ႐ုပ္ျပသ ထားပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေယာဂက်င့္စဥ္မွာ သတိ ထားရမယ့္ အခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေယာဂရဲ႕ အဓိက အေျခခံ က်င့္စဥ္ဟာ တရား ထိုင္နည္းပါပဲ ။ ဒီက်င့္စဥ္ေတြမွာ ကိုယ္ဟန္ အေနအထားဟာ အရမ္းလြယ္ကူ ရိုးရွင္းပါ တယ္။ မခက္ခဲပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ က်င့္စဥ္ေတြမွာ အဓိကထား အာ႐ံု စိုက္ရမွာကေတာ့ အသက္႐ွဴမႈ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈတိုင္းကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ျဖည္းညင္းႏိုင္သမွ် ျဖည္းညင္းစြာ ခပ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ ရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ေယာဂက်င့္ စဥ္ကို တစ္ခါမွ မျပဳလုပ္ဖူးသူဟာ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနဲ႔ လြယ္ကူေပါ့ပါးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈ က်င့္စဥ္မ်ဳိး ကိုသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကာလမွာ ဝမ္းဗိုက္ကို အားျပဳတဲ့ က်င့္စဥ္ပံုစံနဲ႔ ေဇာက္ထိုး ပံုစံျဖစ္တဲ့က်င့္စဥ္ေတြ မျပဳလုပ္ဖို႔ က်င္းလိက သတိေပးထားပါတယ္။

ဒီက်င့္စဥ္မွာ ၿငိမ့္ေညာင္း သာယာတဲ့ေတးသြားေလးနဲ႔ ေပါင္းစပ္လုိက္ရင္ လႈပ္ရွားမႈကို သက္ေသာင့္သက္ သာနဲ႔ျဖစ္ေပၚ လာေစပါတယ္။

တရားထိုင္က်င့္စဥ္

အ႐ိုးရွင္းဆံုးက ရွစ္ခု ရိွပါတယ္။ အဲဒီ၈ခု အထဲမွာမွ ကိုယ့္အတြက္ သက္ေသာင့္ သက္သာ အျဖစ္ဆံုးပံုနဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္သလို က်င့္ႏိုင္ပါ တယ္။
ေျခဖေနာင့္ႏွစ္ခုကို ထိကပ္ထားပါ။ ေျခ ဖေနာင့္ရယ္၊ ခ်က္ ရယ္၊ ႏွာေခါင္း ရယ္က မ်ဥ္းတစ္ ေျဖာင့္တည္း ရိွေနရပါမယ္။ အဲဒါက အလြယ္ တကူ ထိုင္နည္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒီက်င့္စဥ္မွာ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ထိုင္ နည္းနဲ႔ထုိင္ပါ။ မ်က္စိမိွတ္ထားပါ။ စိတ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။ ဒီလိုထိုင္တဲ့အခါ မိမိႀကိဳက္ ႏွစ္သက္တဲ့ ၿငိမ့္ေညာင္း တဲ့ တီးလံုးေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴမႈမွာ အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဘာမွ မေတြးပါနဲ႔။

ဒီလိုတရားထိုင္က်င့္စဥ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး စိတ္ကို ေအးခ်မ္း ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါတယ္။

ျမင့္သူဇာထြန္း
Yati Magazine