ေရေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 7/31/2013 09:26:00 AM

အစာစားတိုင္းေရေသာက္ပါ
ေရ၊ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္စသည့္အရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အစာ တစ္ခုခုစားၿပီးတိုင္းေသာက္ေပးပါ။

ေရဘူးေသးတစ္ဘူး သြားေလရာ သယ္ပါ
သယ္ရလြယ္သည္႔ အရြယ္ အစားရွိေသာ ေရဘူးကိုသြားေလရာ ေဆာင္ထားပါ။ အနီးအနားတြင္ ေရတစ္ဘူး အရံသင့္ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ေရေသာက္ျဖစ္ေစသည္။

ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ေရကရားထည့္ ထားပါ
တစ္ခုခုစားမည္ႀကံ၍ ေရခဲ ေသတၲာဖြင့္တိုင္း ေရဘူးတစ္ဘူးအရံ သင့္ရွိေနလွ်င္ ေရေသာက္ျဖစ္ေစ သည္။

ေရဓါတ္ဆံုး႐ံႈးသမွ်ျပန္ျဖည္႔ပါ
ေရဘူးရွိသည္႔ေနရာသို႔ ထမ သြားျဖစ္လွ်င္ သန္႔စင္ခန္းအနီး၌ ေရဘူးထားပါ။ ဤနည္းျဖင့္ေရဓါတ္ ဆံုး႐ံႈးသမွ် ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းႏိုင္ သည္။

ေရမေသာက္ခ်င္လွ်င္ အေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ လက္ ဖက္စိမ္းရည္မ်ားကိုလည္း ေရဓါတ္ ျဖည္႔တင္းရန္ ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။ အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ ျပႆနာရွိလွ်င္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္မ်ား မေသာက္ သင့္ပါ။

ေဇာ္ကို
Source:howstuffwork
Health Updates Journal